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企鹅电竞网址是多少:运动抗疫③一把椅子四个动作,适合中老年居家锻炼

发布时间:02月07日 阅读:676



有别于前两期的熬炼措施,本期吴进兴针对中老年人专门设计了一套健身规划,只需一把椅子,就可以企鹅电竞网址是多少轻松完成4个健身动作,达到居家强身健体的目的。

第一招:扶椅半蹲

第二招:箭步压腿

第三招:阁下脚交替半蹲

第四招:站立俯卧撑

吴进兴表示,这四个动作简单、易学企鹅电竞网址是多少,信托中老年人很快就能学会。虽然动作简单,但能熬炼中老年人的膝、胯等部位。中老年企鹅电竞网址是多少人熬炼前要做好充沛的热身,天天日夕熬炼一次,每一次的组数可根据自身的身段遭遇能力进行调剂,强度不需很大年夜,微微出汗即可。大年夜家要牢记任何运动都要企鹅电竞网址是多少循规蹈矩,弗成忽然加大年夜运动量。

人物咭片:

吴进兴企鹅电竞网址是多少,中国举重名将,曾获天下举重锦标赛抓举殿军,斩获海内多个赛事冠军,现任东莞市举重协会理事、东莞市石龙镇中间小学体育西席,对付日常的体育熬炼教授教化有富厚的履历。

全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频

全媒体编辑 贾庆森



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