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555000jcjcgh:研究发现:较晚的上学时间可改善学生的总体睡眠质量

05月07日作者:黑曼巴


本站讯

据外媒New Atlas报道,折半以上的美国青少年每晚就寝光阴不够7小时,而越来越多的证据注解,这些青少年就寝不够会影响到从康健到进修成就的各个方面。 由明尼苏达大年夜学钻研职员引导的一项新钻研发明,较晚的上学光阴会改良门生的总体就寝质量,他们对五所高中的数百论理门生进行了两年的跟踪钻研。

近十年来,许多钻研职员不停在推动美国推迟上学光阴。早在2014年,美国儿科学会就建议初中和高中的上学光阴不要早于早上8点半,然而同年公布的一项钻研发明,跨越90%的美国高中生在这个光阴之前上学。

天天晚上大年夜约8个小时的就寝光阴是康健成年人的一样平常建议,然而,青少年必要的就寝光阴要比这个光阴多一点。生长中的青少年身段的各类心理变更会导致日夜节律混乱。青少年一样平常在晚上睡觉的光阴比成年人晚很多,再加上,他们必要八到十个小时的光阴来维持最佳的身段和认知康健。

在这项新钻研中,一个美国的钻研小组供给了迄今为止最周全的查询造访,对较晚的上学光阴和青少年就寝质量之间的持续关系进行了查询造访。该钻研从五所高中招募了455名九年级门生。在2016年钻研开始时,此中两所黉舍将上学光阴分手推后了50分钟和65分钟,而别的三所黉舍则继承维持早上7点半的老例上学光阴。

在两年的钻研停止时,钻研结果显示,那些上学光阴较晚的黉舍的555000jcjcgh门生比夙兴的同龄人匀称多睡43分钟。这种就寝光阴的延长是很紧张的,由于否决延迟上学光阴的主要论点是,假如早上上学光阴较晚,门生们就会熬夜。

事实上,该钻研发明,在全部两年的钻研时代,早上学和晚上学的门生在就寝开始光阴上没有相对的差异。是以,匀555000jcjcgh称而言,无论早上7点半或8点半上学,青少年险些在相同的光阴入睡。"此外,在黉555000jcjcgh舍夜间就寝光阴增添的同时,那些在较晚上学的黉舍的门生在周末夜间就寝光阴削减,这注解跟着开学光阴的推迟,累555000jcjcgh积的就寝‘债务’较少,"钻研职员在钻研中写道。"就寝碎片化、 就寝效能和就寝匿伏期的开始光阴彷佛受到最小的影响或不受较晚上学光阴的转变的影响。"

与之前的一些较小的钻研不合,这项新的555000jcjcgh钻研并没有考察上学光阴干预步伐在总体就寝光阴之外的任何影响。是以,只管之前有证据注解,青少年的更多就寝可以导致学业成就的前进,但这项新的钻研并没有针对这种影响进行钻研。

在评论争论这项钻研的附带社论中,儿科钻研员Erika Cheng和《美国医学会杂志·儿科》副主编Aaron Carroll指出,这项钻研供给了重大年夜而有力的证据,证实推迟上学光阴可以导致青少年就寝光阴的改良。Erika和Aaron并未参加这项新钻研,他们指的是将生理康健问题和学业成就差的青少年就寝光阴不够的钻研联系起来的显明量。

"我们常常责备青少年没有获得足够的就寝,但很多时刻这不是他们的错--是我们的错,"两位钻研职员在社论中写道。"我们设定上学光阴,主如果为了共同我们的事情安排。改动黉舍上学光阴可能是未方便的。”

这项新钻研颁发在 《美国医学会杂志·儿科》 (JAMA Pediatrics)上。

【滥觞:cnBeta.COM】

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